Hur man får bättre sömn tack vare installationen av dag- och nattgardiner i sovrummet

Statistik över sömnens betydelse i en persons liv lämnar ingen tvekan om hur viktig den är. De uppskattade beräkningarna visar att vi sover mellan 25 och 35 procent av våra liv. Så om vi ska leva i cirka 80 år kommer vi att tillbringa till och med 25 av dem i sängen. Med detta i åtanke är det förvånande att vi inte fäster så mycket vikt vid sömn som vi borde.

Varför är sömn viktigt?

Även om vår aktivitet är minskad medan vi sover och därför förbrukar mindre energi, arbetar vår hjärna och andra delar av kroppen med hög hastighet. När vi sover handlar det om:

• organisera och spara information som vår hjärna har samlat in under föregående dag,
• omorganisation och kommunikation mellan nervceller,
• vila och förnyelse av de flesta organ och vävnader i vår kropp,
• produktion av aminer och hormoner, tack vare vilka vår kropp kan fungera korrekt under dagen.

Det är lätt att gissa att eftersom sömn har en så stor inverkan på kroppen kan dess brister snabbt bli synliga för ögat. Tyvärr är deras symtom ofta tvetydiga. Så även om vi kämpar med dem är vi länge inte medvetna om att om vi bara sov bättre, längre och under bättre förhållanden, skulle våra problem försvinna nästan omedelbart. Så hur inser vi att vår sömnhygien kräver mer noggrann reflektion? Listan över symtom på sömnbrist är lång, med de viktigaste punkterna på den:

• Koncentrationsproblem och kognitiva dysfunktioner.
• Humörstörningar och ångesttillstånd.
• Svagare fysisk kondition och snabb trötthet.
• Minskad immunitet i kroppen med en tendens att drabbas av infektioner oftare.
• Metaboliska störningar som manifesteras av problem med att upprätthålla en hälsosam vikt även i avsaknad av förändringar i kosten.

Faktorer som påverkar god sömn

Innan vi ens funderar på hur vi kan få bättre sömn bör vi fråga oss själva vilka faktorer som påverkar sömnkvaliteten. Det är inte svårt att gissa att det inte räcker att köpa en relativt dyr säng för att vara säker på att vi från och med nu kommer att somna under bekväma förhållanden.

En av de viktigaste faktorerna verkar vara att ta hand om vissa ritualer relaterade till sömn. Medan många unga lyckas somna under praktiskt taget alla förhållanden, har personer som är lite äldre inte lika tur. Inte konstigt att stor vikt läggs vid att förbereda kroppen för sömn. En av de mest värdefulla rekommendationerna verkar vara att man bör spendera upp till nittio procent av tiden i sängen på sömn. Om vi använder den till att läsa, titta på TV och äta, kan det visa sig att vår kropp, istället för att slappna av, accelererar vår aktivitet. Det är också värt att komma ihåg att våra organismer värdesätter regelbundenhet. Så, när det är möjligt, bör vi inte bara ligga ner, utan också alltid gå upp samtidigt. Ibland kan en god natts sömn också uppnås med enkla knep. Många som kämpar med sömnlöshet bekräftar att deras problem med att somna och vakna på natten blev mindre akuta när de valde att lägga väckarklockan utom synhåll.

När man besvarar frågan om hur man får en god natts sömn får man inte glömma hur belysningen i rummet vi sover påverkar sömnkvaliteten. Om vi skulle leva under ideala förhållanden skulle vår dygnsrytm styras av naturligt ljus i en av två former. Vi skulle sova när månskenet var igång och vi skulle vara aktiva när det fanns solljus. Tyvärr är det inte svårt att gissa att de förhållanden vi verkar under är långt ifrån idealiska. Så vi måste förlita oss på artificiellt ljus och fönsterskydd som t.ex.dag- och nattgardiner.

Dag-natt-persienner och deras effekt på somnande

Our body loves to rest and regenerate when neither daylight nor artificial light generated by street lamps and constantly passing cars does reach it. Only then does it produce melatonin in a sufficiently large amount, and it is this hormone secreted by the pineal gland located in the brain that is a natural remedy for insomnia and sleep disturbances. Until recently, lighting problems were mainly solved by investing in curtains and curtains. However, although they improved the aesthetic perception of the bedroom, it was difficult to consider them as ideal solutions. Today, dag- och nattgardiner are becoming an alternative for them - no less attractive, and at the same time even more functional.

Why are dag- och nattgardiner able to effectively improve the sleeping comfort of people who decide to invest in them? Their secret turns out to be, above all, the innovative material. During the day, it allows you to limit the inflow of sunlight to the room, thanks to which it is still bright, but the sun does not dazzle you, allowing you to concentrate on performing everyday duties. Their installation is also an effective way to lower the temperature in a room that does not heat up so quickly. It will be appreciated not only in bedrooms, but also in living rooms and children's rooms, especially if located in the attic.

Blogg